-
Cliquer sur les liens:
Relaxation audio "Grande détente" 15 minutes
(qui correspond au texte ci-dessous)
La musique se fait de manière aléatoire, la fin vous surprendra peut-être....mais le hasard fait qu'elle arrive au bon moment pour vous réveiller.
Installez-vous confortablement, assis dans un fauteuil ou allongé sur un tapis. (évitez le lit) . Agrémentez si vous le désirez, d'un musique de relaxation........ (à chaque étoile * faites une pause d'une seconde chacune)
Inspirer profondément à 5 reprises. Imaginez que vos poumons sont des ballons. À l'inspiration, gonflez l'abdomen et à l'expiration, contracter les muscles abdominaux afin de bien vider vos poumons.
Vous inspirez la santé, le positif, vous expirez le négatif, la maladie.
Portez votre attention au niveau de vos pieds. ***Relâchez les tensions dans vos orteils ***dans vos talons ***dans vos chevilles. ***Percevez une chaleur qui commence à envahir vos pieds pour les détendre en profondeur. ***
Cette chaleur commence à remonter le long de vos mollets***de vos genoux*** et pénètre vos cuisses. ***Vos jambes sont de plus en plus lourdes. ***La chaleur remonte maintenant pour venir décontracter vos muscles fessiers et ceux de vos hanches.***Vos 2 jambes sont maintenant entièrement détendues du bout des orteils jusqu'aux hanches.***Vos jambes sont lourdes, lourdes de détente.
Portez maintenant votre attention au niveau de vos mains,***relâchez les tensions dans vos doigts, laissez vos mains s'ouvrir librement comme pour une offrande.***Détendez également vos poignets**
Percevez une douce chaleur qui commence à envahir vos mains et vos poignets.***Cette chaleur remonte lentement pour venir détendre vos avant-bras.***La chaleur détend également vos coudes et le haut de vos bras***Laissez retomber libre vos épaules et permettez à la chaleur les détendre profondément.***Vos 2 bras sont maintenant entièrement détendus, du bout des doigts jusqu'aux épaules.***Vos bras sont lourds, lourds de détente.
Portez votre attention au bas de votre colonne vertébrale et lentement par la pensée vous allez remonter dans votre dos jusqu'à la nuque afin de relâcher chacune des vertèbres de votre colonne*****Sentez votre colonne bien droite, bien alignée, bien souple aussi. Percevez maintenant une agréable chaleur qui commence à envahir votre dos et qui remonte un peu comme une vague afin de détendre chacun des muscles de votre dos****Votre dos se détend de plus en plus et de mieux en mieux.***
Maintenant vous allez porter votre attention au niveau de votre abdomen****relâchez toutes les tensions internes et externes*** permettez à chacun des organes qui se trouvent dans cette région de fonctionner pleinement*****Percevez maintenant une chaleur qui envahi votre abdomen pour le détendre en profondeur****
Cette chaleur remonte maintenant pour détendre la région de votre estomac, la région du plexus solaire qui accumule beaucoup de tension et d'émotions. *****La chaleur rejoint maintenant le haut de votre thorax.***Permettez à votre cœur de battre lentement, d'une façon rythmique*****Permettez à vos poumons de respirer profondément, le plus lentement possible***
La chaleur vient maintenant envahir la région de votre cou, votre gorge et votre nuque****vous pouvez avaler pour mieux détendre votre gorge.****Sentez votre cou bien souple, sans aucune tension. Il est là juste pour porter votre tête.***
Maintenant la chaleur vient détendre votre tête en profondeur***Relâchez toutes les tensions internes et externes****Laissez circuler librement vos pensées sans en arrêter aucune****Imaginez que vous êtes à une fenêtre et que vous regarder circuler vos pensées****
Vous allez maintenant détendre votre visage en commençant par le front***Laissez-le s'étirer, se lisser***Détendez vos yeux et tous les petits muscles autour****Détendez vos joues,***Desserrez vos mâchoires, desserrez vos dents****laissez votre langue s'étendre au fond de la bouche****laissez-la prendre toute la place, sa place***Percevez maintenant une agréable chaleur qui vient envahir votre visage, comme si le soleil chauffait votre peau.***
Tout votre corps est maintenant détendu, du bout des orteils jusqu'à la tête ****
Votre corps est lourd, lourd de détente****Prenez conscience de cet état de bien-être dans lequel se trouve présentement votre corps******Relaxez, relaxez, relaxez!!!!
Après quelques minutes de détente, commencez à étirer vos bras et vos jambes, baillez si vous en avez envie et en tout dernier lieu vous ouvrirez les yeux...
20 commentaires -
Cet aphorisme tente de mettre en lumière une des structures basiques du fonctionnement de l'ego.
La double impasse de la peur et du désir.
Bien souvent la souffrance est un phénomène dont nous avons peur, que nous refoulons ou combattons.
De même, il nous est habituel de projeter un idéal dans le futur, de désirer.
L'expérience de la souffrance est rejetée et jugée comme étant mauvaise.
Nous croyons que la souffrance ne devrait pas se manifester, et que, s'il elle se manifeste c'est qu'il y a un problème.
Nous croyons que la vie ou nous-même faisons des erreurs.
Cette expérience nous entraîne naturellement à désirer qu'il y ai du bien-être à la place de la souffrance:nous imaginons un idéal. Nous projetons dans le futur un monde sans erreurs, nous recherchons une vie sans souffrances.
Si je reste dans le désir, dans l'attente de l'avènement de mon idéal, de mon projet il y a alors forcément quelque chose dans le présent qui ne va pas, qui n'est pas ce que je veux qu'il soit.
Dans cet état d'espoir, je ne suis pas tranquille, je peux même éprouver un sentiment d'injustice quant à mon sort.
Évidemment, la vie ne me donne pas ce que j'attends d'elle.
Le désir d'autre chose est profondément lié à l'inacceptation de ce qui est. Notre souffrance rejetée alimente notre désir, et notre désir poursuivit alimente notre souffrance.
Nous courons pour obtenir ce qui nous manque, nous trouvons systématiquement quelque chose qui ne va pas.
Ce qui est ne se conforme jamais complètement à ce que j'imagine qu'il devrait être.
L'approche que propose la non-dualité ne consiste aucunement en un travail de modification, de transformation ou de purification de ce qui est.
Nous pouvons simplement observer, "voir" et laisser être ce qui est, sans construire d'histoire à propos de ce qui se passe.
Accueillir désir et souffrance, prendre conscience de leurs mouvements, reconnaître leur nature essentielle.
La présence à ce qui est, est paisible et sans ambition.
Sébastien Fargue
.
16 commentaires -
(Trouvé chez Vieux Jade)
Here we are on bending knees
Giving praises to the Almighty
Yes we will no wear no frown
Because we’re working for a crown
Yeas we’re living in charity
Helping those who are in need
No we just can take no bribe
Because the truth we can’t denie,You’re welcome, you’re welcome
In my garden, my garden of loveHere we are on the same boat
Out of petrol but we still a float
Now we’ve got to do our best
And Jah Jah will do the rest
Through that love we’re all on this garden
Seeds of love we should be planting,
We just can’t waste no time
Time is the master spanner you can’t rewind,You’re welcome, you’re welcome
To my garden, my garden of loveWith love and understanding
We’ll break down the barriers,
Love will teach us all the lessonsTraduction "à la louche"
Nous voilà sur genoux se pliant
Don d'éloges au Tout-puissant
Oui nous ne ferons(serons) aucun vêtements(usure) aucun froncement de sourcils
Parce que nous travaillons pour une couronne
Yeas nous vivons dans la œuvre de bienfaisance(la charité)
L'aide de ceux qui ont besoin
Non nous ne pouvons juste prendre aucun dessous-de-table
Parce que la vérité nous ne peut pas denie,Je vous en prie, vous êtes les bienvenus
Dans mon jardin, mon jardin d'amourNous voilà sur le même bateau
D'essence mais nous toujours un flot
Maintenant nous devons faire de notre mieux
Et Jah Jah fera le reste
Par cet amour nous sommes tout sur ce jardin
Les graines d'amour nous devrions planter,
Nous ne pouvons juste gaspiller aucun temps
Le temps est la clé de maître que vous ne pouvez pas rembobiner,Je vous en prie, vous êtes les bienvenus
À mon jardin, mon jardin d'amourAvec amour et compréhension
Nous démolirons(décomposerons) les barrières,
L'amour nous enseignera toutes les leçons
1 commentaire -
Je suis en train de lire "Guérir le corps et l'âme" de Xiaolan Zhao. Livre conseillée à toutes les femmes, à toute période de leur vie.
Par exemple:
Il est important de maintenir un équilibre entre le travail et le repos. Se démener au travail pendant une longue période, qu'il s'agisse de travail physique ou intellectuel, épuisera l'énergie des reins. De plus l'effort physique exigé pour rester debout ou assis pendant trop longtemps peut affaiblir l'énergie vitale du corps. Si nous restons assis devant un ordinateur pendant de longues heures, la fatigue imposée à nos yeux, se répercutera sur le Qi du Foie puisque les yeux sont l'organe des sens associé au Foie. Lorsque nous gardons la même position pendant trop longtemps
Bémol: en MTC, il est souvent mentionné de ne pas manger d'aliments froids et crus. Je réponds qu'il est tout à fait possible de manger cru et chaud (sans dépasser 40°). A chacun de sentir ce que ça lui fait.
votre commentaire -
Plus on devient conscient et responsable, plus, paradoxalement, on devient ludique. Le paradoxe des êtres spirituels, c'est que leur comportement extérieur est en apparence plus ludique que grave. En réalité, on s'aperçoit dans la durée que ces êtres ont un impact beaucoup plus vaste et profond qu'il n'y paraît sur ce qui se passe autour d'eux. Ainsi passe-t-on de lucidité à "ludicité".
Yvan Amar "L'effort et la grâce"
3 commentaires -
Dialogue interreligieux :
Mystiques, philosophes & poètes :
Livres saints :
Bouddhisme Astasahasrika Prajnaparamita [9] Avatamsaka Sutra [2] Divers Sutras [11] Kalacakratantra [1] Khuddaka Nikaya [31] Lankavatara Sutra [36] Milandapanha [2] Sahasrika Prajnaparamita [2] Sutra de l'Eveil parfait [22] Vinaya Pitaka [7] Zenrin Kushu [9]
ChristianismeBible [43]
ConfucianismeZhongyong [6] Islam Coran [52]
TaoismeDao De Che Gui [3] Huainanzi [7] Liezi [2] Sanlun yuanzhi [2] Yunji Qiqian [2]
JudaïsmeEcclesiastes [2] Nevi'im [6] Proverbes [2] Psaumes [13] Torah [8]
Sagesses & TraditonsLes Triades Bardiques [27]
HindouismeBhagavad Gita [57] Upanishads [8]
Religions, traditions & cultures :
votre commentaire -
Ça fait quoi?
Ça purge des excès en plus et en moins, ça justifie (sens de l'imprimeur), rafraîchit le brasier de la passion. Ça débarrasse ce qu'on a mal "digéré", des griefs - ces déchets de l'esprit-, et ouvre à la tendresse et à la compréhension.
Peut-être un souvenir de Nostradamus et de son "eau de rosat" du Traité des Fardements et Confitures, ce livre de cuisine étonnant qu'il écrivit aussi pour permettre à ses contemporains de profiter toute l'année des vertus des fruits disponibles en abondance, l'été en Provence. La vertu de l'eau de rosat serait de "faire aller à la toilette"...
C'est juste: dans tous les sens du terme, ce nectar permet de se débarrasser de ce qui encombre la voie, celle des amoureux et du flot de la vie en particulier, et ce de manière si douce que cette préparation n'a pas d'effet secondaire.
Ce qu'il faut:
1kg de rhubarbe, 1 tasse de sucre roux, 2 cuillerées à soupe d'eau de rose, 1 cuillerée à café de cardamome;
Pas à pas:
1- Éplucher la rhubarbe et la tailler en morceaux. Piler la cardamome.
2- Mettre la rhubarbe dans une grande casserole. Ajouter 1 litre d'eau et le sucre. Amener à ébullition puis laisser infuser à feu doux environ 20 minutes.
Filtrer à travers la mousseline. Ajouter la cardamome et laisser refroidir.
3- Verser l'eau de rose, fouetter. Mettre en bouteilles.
Le bon moment:
Quand ça bloque, que les choses ne se font pas, que l'on est encombré.
Dans les embrasements d'été: quand l'incendie fait rage, que la fièvre monte, que les conflits se révèlent, que l'on n'est pas maître de sa colère.
Je le sers avec quoi? :
Avec des gâteaux secs éventuellement.
Délicieux!
Pris dans ce livre
5 commentaires -
En inde, on cuisine beaucoup avec le ghee. Le fait d'enlever le petit lait après avoir fait fondre le beurre permet à celui-ci de cuire sans brûler. De plus, faisant partie de la cuisine ayurvédique, il est alors très bon pour la santé. (Ce serait les impuretés du beurre qui donne du cholestérol). Et puis la cuisine au ghee a très bon goût. D'après les vidéos, on peut voir deux techniques.
***************Quelques exemples parmis ses nombreux bienfaits :
- naturellement résistant aux dommages causés par les radicaux libres (vieillissement prématuré des organes)
- renforce le système immunitaire
- augmente la mémoire, la concentration
- favorise la lubrification des tissus connectifs (raideur articulaire, arthrite...)
- apaise le système nerveux et digestif
- favorise l'absorption des plantes médicinales dans l'organisme
- curatif pour les problèmes de peau, sécheresse et brûlures dans ces cas appliquez le ghee comme un baume sur la zone affectée.
******************
Egalement:
Un blog de cuisine indienne et végétarienne
10 commentaires -
Du vendredi 8 au jeudi 14 août, à Chambon La Forêt, j'ai fait l'expérience d'un jeûne de 6 jours.
Je me suis demandée s'il était sage d'y aller car depuis plusieurs mois, j'avais une baisse d'énergie....Mais comme je m'étais inscrite depuis février avec une autre blogueuse...on verra bien.
Quelques fruits et jus de fruits pris à 10h avant le départ et plus rien ensuite jusqu'au jeudi midi. Comme si je m'étais programmée, je ne ressens pas le besoin de manger pendant le voyage. J'ai une jeune femme en covoiturage qui vomit dans la voiture juste avant que je la dépose à Paris. Je termine le voyage le nez au vent.
Le soir, un tour de table (nous sommes 20) pour faire connaissance et un bouillon de légumes (juste l'eau) qui sera servi tous les soirs.
Samedi matin, nous marchons 12 km dans la forêt d'Orléans.
Le soir, c'est le moment de la purge à la chlorure de magnésium. Boire d'un trait le nez bouché et aussitôt de l'eau claire par dessus. Ouf! Le péristaltisme s'arrêtant dès que nous ne mangeons plus, il est important, pour ne pas s'auto-intoxiquer, de vider les intestins (il existe d'autres moyens) Le nigari ne tarde pas à faire son effet.
La nausée (à ne plus désirer boire de boissons chaudes), les vomissements, le mal au dos qui empêche de dormir, une grande fatigue font partie du voyage les premiers jours. Les autres et l’encadrement sont là pour nous soutenir, nous expliquant que c'est normal. Au lever, il est difficile de rester longtemps debout sans étourdissements, les jambes tremblantes. Parfois un "Qu'allais-je donc faire dans cette galère?" m'a traversée.
Nous pouvons boire un fond de jus de fruits avant d'aller marcher si nous le jugeons indispensable. Une goutte d'HE de menthe poivrée par litre d'eau me fait beaucoup de bien.
La vie est au ralenti, pas de quoi se presser pour aller se faire une infusion. Des journées pleines malgré tout, parfois entrecoupées de petites ou grandes siestes.
Tous les matins, avant de partir marcher, nous pratiquons 20 mn de gymnastique et 20 mn de Do in qui nous dynamise.
L'après-midi dans le sauna (hummm!) et le jacuzzi et puis différentes machines pour de se masser, se balancer afin de mieux éliminer. Des DVD plus ou moins sérieux et des éclats de rire. Le soir, une séance de relaxation/sophrologie.
Les jours suivants, les randonnées seront entre 6 et 10 km. C'est l'occasion de sympathiser avec celui qui marche à notre pas. Promenade autour de Yèvre le Château. Visite du Château de Chamarolles un jour de pluie.
Il est surprenant qu'au bout de 4/5 jours sans alimentation, un regain d'énergie se fasse sentir. Je peux veiller jusqu'à minuit.
Nous avons eu quelques interventions dont une sur le safran cultivé localement et deux autres avec une naturopathe. Qu'est-ce que le jeûne et comment tout doucement reprendre l'alimentation.
Le dernier jour, autour d'une table joliment décorée, nous prenons notre premier repas de légumes cuits à la vapeur. Mâcher, mâcher, mâcher, jusqu'à avaler du liquide pour ne pas brusquer l'estomac.
Alors qu'il est était prévu que le transit intestinal se remette en route un ou plusieurs jours après les premiers repas, c'est dans les heures suivantes, sur la route du retour, après un 1/2 litre de jus de pruneaux que cela fût fait. (Une purge n'avait donc pas été suffisante). Pendant toute la semaine, j'avais pris des plantes d'ABC de la nature et du p syllium qui a certainement bien aidé dame nature.
Voilà trois jours que je suis rentrée. Je pèse 4 kg de moins, cet amaigrissement ne me convient pas esthétiquement mais je me sens vraiment très bien et les kilos seront certainement vite rattrapés. Je suis étonnée de ne plus être fatiguée comme avant, même lorsque je stationne longtemps debout. Là, je ressentais des chutes de tension et devais m'asseoir ou m'allonger. J'ai l'impression que les choses autour de moi et la nature ont été lavées. Je suis de bonne humeur, faisant chaque tâche l'une après l'autre sans empressement. Je suis encore plus estomaquée de voir la vitesse à laquelle Mr Yog mange.
La reprise de l'alimentation n'est pas problématique quand on mange depuis plus d'un an 80% de végétaux crus.
Je vais marcher tous les matins, les sens davantage en éveil. Tout est plus beau.
La pratique du Do in et de la réflexologie m'a donné envie d'explorer ce domaine.
Malgré les inconforts qu'un jeûne comporte, je suis prête à en refaire un chaque année. En attendant, pour en garder les bénéfices je laisserai chaque semaine, dès que j'aurai retrouvé mon poids, 24 h mon organisme au repos.
Je ne pense pas être capable de jeûner à la maison, c'est trop difficile avec les tâches du quotidien lorsqu'on est plusieurs en famille.
Je vous souhaite de connaître cette expérience.
8 commentaires
Suivre le flux RSS des articles
Suivre le flux RSS des commentaires