L'exercice n° 7 est ici

 

Cet exercice de méditation vous montrera qu'il est simple de méditer et d'obtenir des résultats immédiats.

 

Choisissez un endroit calme et tranquille. installez-vous confortablement sur un lit ou dans un fauteuil. Arrangez-vous pour être sûr de ne pas être dérangé: arrêtez le téléphone, les sonnettes et tous les appareils pouvant interrompre votre méditation. Puis fermez les yeux.

 

Essayez de ne pensez à rien pendant une minute.... de vous détendre et de faire taire ce mental qui blablate sans cesse dans votre tête. Vous constaterez vite qu'il est difficile de l'arrêter et encore plus de ne penser à rien, du moins au début.

 

Alors, commencez par vous concentrer sur votre respiration: "inspiration, expiration"; ou bien sur un point imaginaire situé au milieu de votre cerveau ou bien un point situé à quelques centimètres devant vos yeux fermés... et laissez le calme vous envahir et le silence se faire dans votre tête.

 

Si des pensées vous viennent, ou un bruit survient, n'essayez pas de le chasser, vous n'y arriverez pas. Non, laissez-le entrer, mais dites-lui de ne pas s'arrêter et de ressortir comme il est venu sans l'arrêter!

 

Ce petit exercice ne vous prendra qu'une minute ou deux. Il vous permettra à chaque fois, de retrouver votre calme et la juste vision des choses et des évènements.

 

Vous pourrez renouveler cet exercice aussi souvent que vous le voudrez, en tous lieux et en toutes circonstances. Il est conseillé avec la pratique, de prolonger la durée des séances.