Asseyez-vous les jambes croisées dans une position confortable.

 

Les yeux fermés et levés, se concentrent sur le point entre les sourcils.

 

Mantra Sat kartar: faire cette méditation si vous sentez que votre cœur est fermé, qu'il n'y a pas d'écoulement d'amour et que vous voulez ouvrir votre cœur

Quand nous nous ouvrons à ce flux, nous établissons et permettons un chemin pour l'Univers de revenir vers nous en réponse.

Yogi Bhajan a enseigné cette méditation en 1971. "Sat" signifie vérité. "Kartar" signifie l'aspect actif de Dieu celui qui agit "Dieu est l'auteur de tout. "

 

Mudra 1: Quand vous dites SAT, les mains sont pressés ensemble dans la prière au centre de la poitrine. (L'âme est censé résider derrière le cœur)

 

Mudra 2: Quand vous le dites KAR, les mains sont étendues sur les épaules à mi-chemin vers la position finale. Les doigts pointent vers le haut. (Manifestation de la vérité)

 

Mudra 3: Quand vous dites TAR, les bras sont en extension complète sur les côtés et parallèles au sol, les doigts pointant vers le haut. (Le coeur et l'âme rayonnent à partir de nous)

 

Faire la transition d'une étape à l'autre par un mouvement fluide.

La durée de la pratique est libre.

 

 

 Prononciation:

 

SAT (assis) = "sut"

KAR sonne = "ker"

TAR sonne = "tar"

 

 

La méditation du cœur est très simple et agréable à faire. Il ne faut pas longtemps avant que l'on ressente les avantages qui sont nombreux. Ceux que j'ai personnellement rencontrés sont les suivants:
- Sentiment de paix et le calme de l'intérieur (Je pouvais le sentir, même quand je suis dans une foule ou dans un endroit très bruyant)
- Sentiment d'amour et de se sentir aimé
- Négativités réduites (pensées, émotions, etc) - Je ne me fâche plus souvent.
- Sentir une connexion avec la Source Divine, en priant et en méditant devient agréable.
- Se sentir plus léger et plus libre, quand tout est possible (enfin, presque rien de toute façon - vous savez ce que je veux dire)

 

 

 

Source 1

 

Source 2

 

Source 3

 

Source 4

 

Source 5

 

Source 6

 

Source 7

 

Source 8

 

Source 9

 

Source 10

 

Source 11

 

Source 12

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Voici deux enregistrements (avec ma suave voix  )

 

Dites moi ce que vous en pensez: Celle-ci et celle-là

 

 

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Réfléchir implique de penser à quelque chose, tandis que méditer consiste à être ouvert à tout ce qui se passe, aux sensations, aux pensées et aux émotions qui nous traversent. Nous ne nous occupons pas du contenu des expériences que nous traversons, nous n’essayons pas d’en tirer une conclusion, de les analyser, mais simplement nous faisons attention à leur manière d’être.

Par cet exercice nous découvrons que nous sommes souvent peu attentifs à ce qui nous arrive, vivant comme en pilotage automatique — et donc peu en rapport à notre propre vie.
Privés d’un rapport réel et vivant à ce que nous vivons, nous prenons bien souvent trop au sérieux les pensées et les émotions qui nous traversent. Pourtant, ce n’est pas nécessairement parce que vous ressentez de la colère que la personne en face de vous exagère ! Méditer permet d’établir un lien plus sain et plus juste à ce que nous vivons, moment après moment, jour après jour.

 

Fabrice Midal

 

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