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Qu’est ce que le YOGA ?
Les définitions suivantes sont issues des entretiens effectués lors de l’écriture du mémoire de MASTER DESS Éducation et Santé de M-A BAILLON :
« Contribution d’une Pratique Scolaire de Yoga à l’Education Pour la Santé »
Qu’est-ce que le terme YOGA : de la racine « Yug » veut dire ?
*Ajit Sarkar , (Enseignant d’EPS, spécialiste de la préparation physique et mentale des sportifs de haut niveaux de l’INSEP :Institut National des Sports et de l’Education Physique)
« Nous nous trouvons dans un état de séparation constante et c’est pourquoi on est dans la souffrance, on doit trouver l’unité en soi-même, c’est à dire : avec son corps, ses sentiments, ses pensées, son intellect, et à ce moment on trouve l’harmonie en soi, et quand il y a l’harmonie, nous sommes heureux. »
*Micheline Flak (Enseignante d’anglais et de yoga, présidente de l’association le RYE (Recherche sur le Yoga en Education), Auteur de : Des enfants qui réussissent, le yoga à l’éducation, avec J de Coulon, Desclée de Brouwer)
« Le concept d’union des éléments séparés, disjoints pour une harmonie qui va loin si l’on considère que l’union des contraires est le but ultime de la vie humaine »
*Docteur Bhole (Médecin physiologiste indien et spécialiste en yoga thérapie, coordonnateur pendant 30 ans du Département scientifique de l’Institut Kaivalyadhama)
« Many défintions for yoga.It changes from situation and person to person. I usually work with the term “Yoking” or “getting connecting with”
*Docteur Hugues Gouzènes (Médecin, spécialiste en physiologie yoguique, spécialiste en psychomotricité , élève du Dr Bhole)
“Le yoga c’est surtout s’unir avec sa conscience, à la conscience du corps, à la conscience de ses facultés, c’est un espace privilégié pour l’éducation à la santé et à la connaissance de soi »
*Charles Wattelle (Educateur sportif chez les handicapés mentaux, professeur de yoga, dirige l’EFFEDA (Ecole Française de Formation d’enseignant de Yoga et Disciplines Associées) Yoga , troubles et handicaps, Epi, 1983
« Il ne faut jamais oublié que le yoga cherche l’unité fondamentale du psychisme et du physique »
Nous pouvons dire que le terme yoga signifie un état d’être, en union avec soi et son environnement humain, matériel : « le concept yoga », et que cet état peut se résumer en « état de bien être global »
Mais le yoga n’est pas seulement un état :
*Ajit Sarkar :
« Le yoga représente des techniques qui vont parfaire le physique, le vital, l’affectif (le sentimental), le mental (l’intellect…) pour rentrer dans le domaine de l’harmonie »
*Charles Wattelle
« Le yoga est un ensemble de techniques qui mobilisent le corps dans sa totalité et vise un meilleur vécu de celui-ci…le yoga apparaît comme une certaine manière de vivre son corps et de vivre la vie chaque jour »
*Docteur Lionel Coudron ( Médecin, diplômé en biologie et médecine du sport, directeur de l’Institut Yoga Thérapie, auteur de nombreux ouvrages : Mieux vivre par le yoga, J’ai lu, 1997)
« C’est une association d’activités physiques, d’exercices respiratoires et d’exercices de relaxation le tout relier avec un certain nombre de règles de « jeu », avec une notion de maîtrise »
*Swami Satyanada Saraswati, responsable de la Bihar school of yoga Munger, première Université de Yoga en Inde, auteur de la méthode de Yoga Nidra,
« …le but du yoga est l’élimination des obstacles qui empêchent l’être humain de profiter pleinement de la vie….des méthodes perfectionnées …font appel aux ressources naturelles de la personne… »
Nous trouvons un deuxième aspect du terme yoga : les différentes techniques : « yoga outils » qui permettent l’état de « bien être », d’ « union »
EN RESUME :
Le YOGA peut être défini par deux aspects : un but et les moyens pour y parvenir :
Le but :« concept yoga »signifie un état d’être en union (YUG) avec soi, avec ses actions, avec les autres, avec son environnement. L’objectif final est l’obtention d’un état d’équilibre, de bien-être entraînant le développement de l’être humain dans toutes les dimensions
Les moyens « yoga outils » ce sont les techniques pour atteindre cet état : des postures, des respirations, des concentrations, des relaxations, des visualisations, …
Le YOGA est une discipline d’éveil, un mode de vie permettant
*d’agir sur soi
*d’accéder à la connaissance de soi
*de gérer le stress de la vie quotidienne
*de garder, de retrouver ou de stabiliser un état de santé tel que le définit l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) :
« la santé est un état complet de bien-être physique, mental et social… »
Le YOGA est accessible à tous sans limite d’âge, de race, de milieu social… les techniques s’adaptent aux particularités des pratiquants.
RESUME DE l’APPROCHE DU YOGA SELON PANTAJALI
Concrètement, les séances de yoga dispensées par RESPYRS sont basées sur la mise en place de séquences structurées permettant à chacun de pratiquer en fonction de sa sensibilité, de son histoire personnelle et de son niveau d’évolution
Les différentes étapes du yoga de Pantajali (entre V et VII ème siècle avant JC) sont présentes sous forme d’une spirale, chacun y incorpore ses ressentis, ses sensations…selon son rythme
Quatre première étapes forment ce que les occidentaux appellent parfois le yoga physique : le HATHA YOGA. En fait, le Hatha Yoga représente des techniques permettant symboliquement la fusion entre le soleil :HA et la lune THA, et donc l’union entre le corps et le mental dont le résultat est un état d’équilibre physique, psychique (et même social), qui est l’état de yoga mais qui définit également l’état de santé de l’OMS.
Concrètement, les moyens utilisés pour atteindre l’ETAT DE YOGA sont :
Règles de l’action en yoga pour mieux vivre en lien avec soi le groupe et son environnement
*YAMAS :
Règles de comportement pour atteindre l’ETAT d’EQUILIBRE avec les AUTRES
Vivre ensemble Non-violence
Accepter l’autre Vérité
Accepter le groupe Honnêteté
Observer autour de soi Indépendance...
*NIYAMAS :
Règles de comportement pour atteindre l’état d’équilibre avec SOI-MÊME
Chasser les toxines Hygiène de vie
Chasser les pensées négatives Se connaître
Gérer son stress Avoir l’esprit d’entreprise...
*MAITRISE DE SOI : corps-mental-intellect
*FORME PHYSIQUE-MENTALE-SOCIALE
*GESTION DU STRESS, se détendre, se détacher, LÂCHER-PRISE
*ESTIME DE SOI
*CONFIANCE EN SOI
Asanas, Postures pour atteindre l’équilibre physique par des techniques de prise de conscience du corps
Nous pouvons classer les postures en différentes FAMILLES
*les postures de relaxation
*les postures de fermeture
*les postures d’ouverture
*les postures d’équilibre
*les postures inversées
*les postures en rotation
*les postures en inclinaison
et elles ont une action spécifique sur toute ou partie de la colonne vertébrale (CV) :
la partie cervicale, la partie dorsale, la partie lombaire ou toute la CV :
*flexion
*extension
*torsion
*inclinaison
*alignement
Elles peuvent être effectuées à trois niveaux par rapport au sol :
*au sol, plat ventre, plat dos, sur les flanc
*intermédiaire, à genoux, assis…
*debout
Pranayama, respirations pour atteindre l’équilibre nerveux par des techniques de respiration appropriée
La respiration yoguique sur trois plans est une base fondamentale :
*abdominale : 1
*thoracique : 2
*claviculaire : 3
*complète : 1-2-3
Mais il existe beaucoup d’autres techniques : respiration alternée, des suspensions de souffle…
C’est quatre dernières étapes sont surtout intériorisées, et sont parties intégrantes de l’expérimentation en yoga intégral. Nous avons toutes les techniques de visualisation, relaxation profonde, de circulation de conscience….avec :
Prayahara, l’attention
Dharana, la concentration
Dyana, la méditation
Samadhi, l’état d’équilibre, l’état de Yoga
Les huit étapes définit par Pantajali sont en interconnections permanentes pendant nos séances de yoga
En général, pour les cours collectifs, les séances commencent par une prise de conscience de l’environnement dans lequel le pratiquant se trouve, puis une attention sur le corps : l’aspect extérieur, pour ensuite prendre conscience de l’aspect intérieur.
Dans la deuxième phase de la séance, un enchaînement de postures avec un certain nombre de règles : poses et contre poses, liaison entre les postures, prise du temps nécessaire aux ressentis profonds, exécution rigoureuse, le travail sur l’empreinte
Ceci pour obtenir dans la posture : l ‘ASANA : « être stable et confortable », c’est à dire mettre en lien :
°la respiration
°le tonus musculaire juste nécessaire
°la concentration
Le tout avec une règle primordiale qui est le respect de soi, la non violence
La pratique se fait en toute conscience des ressentis externes : des mouvements du corps, les muscles et des ressentis internes liés à la respiration, aux nerfs …une conscience non plus de faire des postures mais d’être l’asana, stable et confortable, sans effort, avec cette notion de lâcher prise
Puis, la fin de séance se termine par une mini relaxation, avec parfois des visualisations, ou autres techniques amenant à l’état de méditation progressive
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Commentaires
3LaureDimanche 11 Août 2019 à 20:23Parfait résumé, merci !RépondreArticle très intéressant ! C'est une excellente présentation du yoga. Merci et bonne journée.
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