"Récurer la mare" cette expression imagée vient de l'Inde. Elle désigne un exercice de purgation mentale qui doit aider le disciple, moine ou Sage à se débarrasser de ses vasanas et samskaras, les désirs, frustrations, émotions refoulées, tous les serpents lovés, les grouillements un peu trop gênants de l'inconscient et lui permettre d'accéder avec un mental apaisé à la prière et à la méditation.

Cet exercice de décrassage mental adapté et modulé peut être utilisé pour effectuer une relaxation originale et bienfaisante. Il ne s'agit pas ici d'empiéter sur le terrain protégé et balisé de la psychanalyse. Les yogis proposent une recette "empirique", son mérite est d'avoir fait ses preuves au long des siècles, et de ne présenter aucun danger. 

Exercice:

Nos anciens se purgeaient rituellement à l'automne et au printemps. Les yogis proposent de la même façon de purger l'âme. Médecine primitive qui a des vertus que nous avons oubliées.

Depuis quelque temps vous êtes cafardeux, agressif, vous supportez plus mal les aléas de l'existence. Vous avez besoin d'un décrassage moral. Votre "mare" doit être "récurée". Vous allez nettoyer votre esprit de sa vase, des détritus, feuilles tombées, humus, branches cassées.

1. Remuer la vase.

Laissez vos émotions, vos pensées les moins acceptables remonter à la surface. Ne faites pas de choix, laissez tout venir: "Je vieillis, je suis laid, je hais mon chien, mon voisin, ma femme....." Laissez monter, laissez venir, sans intervenir, sans juger...."Je me suis conduit ici ou là comme un salaud, comme un lâche." Ne jugez pas, laissez monter la vase à la surface. Vous commencez à vous sentir mal à l'aise, la puanteur vous submerge...Ah! c'est que vous aviez besoin d'un sacré décrassage!

2.Courir à l'abri

Il ne s'agit pas de suffoquer, si la pestilence est trop forte, courez vous mettre moralement à l'abri. Les yogis ont répertorié en chacun de nous un refuge. Vous avez le votre, il faut le trouver. La tradition byzantine du désert, les maîtres soufis ont utilisé cette technique dite du "Havre sûr". Voici comment vous procédez: vous imaginez que votre conscience est un point lumineux, et vous laissez divaguer ce point en vous jusqu'à ce que vous vous sentiez absolument protégé, à l'abri. (Souvent cet abri est situé à l'intérieur de votre poitrine, mais il peut être dans le ventre). Une fois installé dans votre refuge, vous mettez le nez à la fenêtre, et vous regardez passer toutes ces fumées malodorantes et traumatisantes qui montent de la vase remuée. Laissez-les venir, laissez-les partir, laissez-les se dissiper dans l'atmosphère...

3. La reconquête

Maintenant placez-vous en imagination face à la mare. Vous entreprenez la reconquête. Observez de remuement de choses répugnantes qui vous faisaient si peur. Marchez sus aux pestilences, sus aux fantômes. Vous les verrez s'enfuir, se désintégrer, disparaître au vent léger. Enhardissez-vous jusqu'à toucher de la main ce tas visqueux d'idées refoulées, ce n'était qu'un amas de feuilles pourries agglutinées sur un morceau de branche cassée.

Regardez, et soyez en paix. Renouez amitié avec votre mare intérieure. Se connaître, s'accepter dans la clarté, et s'aimer tel que l'on est. Le relaxation mentale est au bout de ce chemin là.

Extrait de "La relaxation, c'est facile!" de Henri Bunel