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Par Yog.lavie le 1 Février 2013 à 23:10
"Comment après tant d'années de yoga,
ils ne peuvent toujours pas se lécher le derrière?"
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Par Yog.lavie le 6 Octobre 2012 à 09:03
Voici un excellent livre (découvert à la médiathèque) quand on est en mal d'inspiration.
Jacques Choque, professeur de yoga et stretching, auteur d'une quarantaine de livres, vient de sortir un ouvrage, Le guide pratique des enchaînements. Vingt séries de postures pour le bien être au quotidien, sont décortiquées.
Un ouvrage en couleurs, illustré par 1 100 photos. « C'est le premier qui existe consacré aux enchaînements, confirme Jacques Choque. Il représente deux ans de travail. Ce livre est destiné aussi bien aux pratiquants qu'aux encadrants ».
On y trouvera des enchaînements incontournables comme la Salutation au soleil et la Salutation à la lune, ainsi qu'un grand nombre de versions originales. « Vous partirez sur les traces du yoga égyptien et explorerez l'art de la méditation par des exercices respiratoires ».
Chaque mouvement est accompagné d'une photo en couleur et de consignes claires et précises. Les nombreux conseils des auteurs permettent de pratiquer ces enchaînements de manière efficace, agréable et sans risque de douleur.
Un ouvrage très bien conçu, réalisé en collaboration avec Laurence Gaudin, professeur de yoga et sophrologie à Caen.
Le guide pratique des enchaînements. Éditions Vigot. 29 €.
A vous!
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Par Yog.lavie le 23 Août 2012 à 14:16
How Do You Do cette posture? Permanent Face à gen
(Traduction "à la louche")
Cette série caractéristique des trucs et astuces par les enseignants et les étudiants, dont chacun a maîtrisé une posture spécifique dans la série Bikram Yoga! Pensez-y comme «guide de l'intérieur» à faire de la pose - chaque semaine, vous allez apprendre quelque chose de nouveau qui vous aideront à progresser dans votre propre pratique!Posture: front au genou (Dandayamana-Janushirasana)
Expert: BYV enseignants Tierney C.
Cette posture commence dans l'esprit: vous devez croire à 100% que vous pouvez le faire! Une fois que vous avez cette image mentale de vous-même la tenue de la pleine expression de chef permanent à genou, suivez ces étapes:- Placez vos pieds ensemble et passer le poids sur un pied. Maintenez votre équilibre en répartissant le poids de façon égale sur les quatre points du pied. Engager l'arc à contracter les muscles à l'intérieur de la cuisse. S'engager continuellement les quadriceps!
- Aspirez votre estomac et contractez vos muscles abdominaux. Autour de baisser pour ramasser le pied tout en gardant la poitrine soulevée. Assurez-vous que chaque partie du corps se levant - en d'autres termes, si vous étiez à lâcher le pied le corps resterait exactement où il est.
- Gardez une poigne serrée; ne perdez pas la poigne!
- Inspirez et aspirez votre estomac, puis lancer votre talon vers l'avant jusqu'à ce que votre jambe est parallèle au sol. Fléchissez le pied arrière toute vers votre visage, au-delà perpendiculaire. Obtenez les deux jambes verrouillé, muscles de la cuisse contractée - si vous obtenez un cheval Charley dans votre muscle de la cuisse, tu le fais bien!
- Une fois les deux jambes sont verrouillés, pliez les coudes vers le bas. Pour obtenir les coudes pour aller au-dessous des muscles du mollet assurez-vous que vos poignets sont droits.
- Pour obtenir le front sur le genou, prendre un moment pour concentrer votre esprit et atteindre l'équilibre complet. Ensuite, rentrez votre ventre à nouveau, rentrez dans votre menton et autour de votre colonne vertébrale. Elargir la jambe entière avant de mettre le genou plus haut sur le front. Il est important de garder l'espace entre la poitrine et le haut de la cuisse pour obtenir le front pour le genou. Contractez vos muscles de la cuisse encore plus pour être en mesure d'équilibrer là. Respirez!
Front au genou prend du temps à apprendre, mais c'est tellement gratifiant; le sentiment, après un solide ensemble est phénoménal. Appréciez le processus et rappelez-vous: c'est tout au sujet du voyage.- Améliore la circulation et la flexibilité
- Massages et digestive systèmes de reproduction
- Renforce les muscles autour de l'articulation du genou
- Développe la concentration, la détermination et la patience
- Augmente les fonctions pancréatiques
- Réduit le diabète
- Soulage la nervosité
- Améliore la mémoire
- Améliore la flexibilité du nerf sciatique
- Aide à l'acidité de combat et soulage flatulance
- Renforce les muscles du dos et des nerfs, les organes reproducteurs, de l'abdomen, les cuisses, les jambes, le haut du corps et les bras
Physiquement, il resserre les muscles abdominaux et les cuisses, améliore la souplesse des nerfs sciatiques et les muscles ischio-jambiers, en plus de le deltoïde, le trapèze, le grand dorsal, et rhomboïdes. Renforce les biceps, les deltoïdes et les muscles triceps..
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Par Yog.lavie le 6 Juillet 2012 à 10:07
Faire des postures d'échauffement au préalable, bien sur!
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