Je les pratique de temps en temps en alternance avec du yoga ou intégré dans le yoga. J'ai voulu faire le premier à l'inverse des aiguilles d'une montre un jour, j'ai cru le faire pour la première fois...! J'ai eu l'impression de sortir d'un grand huit mais GEANT!!! J'ai payé cher ce jour là à vouloir faire autrement ;) bises

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Bonjour Yog,                                                                                                Je suis débutante concernant le Yoga.  Mais depuis 3ans, je pratique les cinq tibétains tous les matins.  Ils me sont très bénéfiques, pour le corps et l'esprit.  Cette pratique, que je fais parfois très lentement, me donne le goût de suivre des cours de yoga.  En attendant, j'y ajoute quelques postures supplémentaires.  Merci pour les explications entre les rites, je vais les essayer.                        Merci aussi pour ton blog que j'aime beaucoup lire !

 

bonjour  yog, peut  tu  m expliquez  pourquoi  obligatoirement  le  poisson  après  la  chandelle  et  la  charue?

en  yoga  je  ne  fait  pas  grand  chose,mais  ces  2  postures  la  oui.

la  torsion  egyptienne  aussi,voila  cela  se  limite  a  ca,et  j ignorait  pour  le  poisson,merci  d avance  pour  tes    bises.

Merci pour le partage, j’en ai déjà entendu parler et vu des vidéos là-dessus mais pas encore de pratique. Le problème c’est que je n’ai pas trouvé de coach qui pourrait m’aider, tous ceux que j’ai demandé étaient soit trop cher soit ne prenaient pas de client en particulier.

Merci pour ces précieux renseignements.

 

Je suis en train de lire des enchaînements en yoga de l'énergie, j'y retrouve des éléments.

 

Les enseignements en yoga sont infinis!

Bizarre cette anecdote avec la communauté, va falloir que je regarde ça de plus près

Pour les 5 Tibétains, le mieux est de lire l'ouvrage de Peter Kelder, si possible. Oui il y a un nombre de fois à respecter. Au début, commencer par faire chaque rites 3 fois tout en les enchainant, puis, quand on est familiarisé avec les rites, on peut les faire 6 fois, puis 9 , et 12 etc, toujours par multiples de 3.

Attention, pendant la 1ère semaine, les 5 Tibétains ne se pratiquent que le matin !

Le temps que le corps s'habitue et ne trouble pas le sommeil de la nuit.

Les 5 Tibétains stimulent les chakrâ et sont réputés pour apporter une certaine seconde jeunesse, sans parler de l'amincissement du corps qui se produit

 

Quant à la contre-posture, mes enseignements nâtha disent de ne jamais en faire même après une détente.

Il faut surtout respecter les postures en fonction des chakrâ. La séance de yoga va commencer par une posture qui va purifier et stimuler muladhara chakrâ, puis la seconde svaddisthana ou manipura etc... dans un sens ascendant.

Quant à la détente, elle est obligatoire après chaque posture car l'immobilité plus ou moins importante, associée aux mudrâ, bandhâ, visualisations et souffles, apportera alors une saveur toute particulière... une énergie toute particulière et puissante ... c'est la magie du Yoga Traditionnel : le Hatha Yoga.

Nataraja

Voila que tu m'en apprends! En fait, j'aurais dû préciser que  la contre posture ne se fait qu'après un temps de détente. Il nous est déconseillé également de terminer un cours sur une torsion ou sur une extension.

 

Tu veux donc dire que si on choisi de faire les cinq tibétains il ne faut rien ajouter d'autres? Est ce qu'il y a un nombre de fois à respecter?

 

Autre chose: j'avais reçu une invitation par mail pour m'inscrire dans ta communauté. Je me suis inscrite mais la communauté n'est pas apparue dans ma liste.

 

Bon weekend à toi aussi!

 

 

Namaste Yog

dire "contre posture oblige" est décrié dans certaines ecoles de Yoga.

Chez les nâtha, hatha yoga de la lignée nâtha, dont je suis issue, on dit que la contre-posture ne doit pas être envisagée. Quand on vient de travailler une posture, il faut lui laisser le temps d'agir en profondeur, faire de suite une contre-posture serait alors bloquer les effets de la précédente. Bien sur, un nathâ yogin ne fait pas de série de postures, il en choisit 2 ou 3 et les pratique dans l'immobilité ... un gathika minimum (soit 25 mn)

Il est intéressant de connaitre les variantes des écoles non?

Quant aux 5 Tibétains, je pense, pour les pratiquer depuis fort longtemps, qu'il faut respecter les 5 mouvements, dits 5 Rites, sachant qu'un 6ème rite (ou mouvement) existe pour les plus avancés en Yoga. Un 6ème rite qui fait le lien avec le nâtha yoga d'ailleurs ..

Je te souhaite un superbe week-end

Nataraja

La chandelle et la charrue compriment la thyroïde. Le poisson la libère.Chaque posture a sa contre posture. Par exemple après une extension, c'est bien de faire un enroulement. Ou après des torsions ou flexions latérales, faire un étirement qui replace la colonne dans son axe.

Je ne connaissais pas le nom de torsion égyptienne mais celle de chandelier.

 

 

Gloups!

 

Moi aussi je suis débutante (trois ans que j'ai commencé).

 

Je les ai fait ce matin. Quelle belle impression que de tournoyer. A l'arrêt tout tourne encore comme un manège qui s'arrête lentement. Ça m'a donné aussi donner envie d'y rajouter d'autres postures....Je ne peux m'empêcher de faire la chandelle et la charrue.....qu'il faut -contre posture oblige- toujours teminer par le poisson.

 

En cliquant sur la vidéo, on peut en visionner beaucoup d'autres.

 

Merci! A bientôt d'aller mettre mon grain de sel chez toi!

 

 

Je devais déjà montrer les exercices respiratoires.....et le temps, le temps...

Je n'ai pas encore essayé en enchaînement. Allez, demain je m'y mets!

Bises!

tu nous laisses à nos rites ... il faudra que tu me montres...